Experten geben die ideale Anzahl von Stunden an, die Sie pro Woche arbeiten sollten

Wie viele Stunden pro Woche solltest du wirklich arbeiten Mit den Worten von Jack Nicholson: Alle Arbeit und kein Spiel machen Jack zu einem langweiligen Jungen. Fair genug, aber was sagt die Wissenschaft?

Das Internet hat die Grenze zwischen Arbeit und Zuhause verschwommener als je zuvor und es wird nur noch schlimmer. Das klassischer 1817 Refrain von acht Stunden Arbeit, acht Stunden Erholung, acht Stunden Ruhe hält nicht mehr für alle. Sogar der Klassiker Aufschlüsselung von Woche und Wochenende bleibt auf der Strecke. Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um ernsthaft darüber nachzudenken, wie viele Stunden Sie tatsächlich pro Woche arbeiten sollten - zumal Burnout zu einem größeren Problem wird Millenials und die gesamte Belegschaft.

Experten eröffnen erneut die Debatte darüber, wie viele Stunden eine ideale Arbeitswoche dauern sollte. Die Experimente haben begonnen und die Ergebnisse scheinen tatsächlich ziemlich vielversprechend zu sein.



Die schwedische Regierung versuchte, die Arbeitstage zu kürzen bis sechs Stunden um die Produktivität zu steigern, und es schien zu funktionieren. Einige singapurische Unternehmen beenden absichtlich die Arbeitstag um 15:30 Uhr So können die Mitarbeiter am Nachmittag kulturelle Aktivitäten genießen.

Es ist ein Anfang, aber gibt es eine Formel für die Anzahl der Stunden, die Sie an einem Tag arbeiten sollten? Und wie viele Tage sollten Sie in einer Woche arbeiten?

Invers fragte einen Soziologen, einen Managementprofessor und einen Wirtschaftswissenschaftler nach der Insider-Information über die perfekte Arbeitswoche. Unsere Berichterstattung enthüllt eine unbequeme Wahrheit: Die ideale Arbeitswoche existiert möglicherweise nicht.

Arbeitszeit pro Woche: Eine Größe passt niemandem

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Christopher Barnes , Associate Professor an der University of Washington, erzählt Invers dass es keine gute Antwort auf die Frage gibt, wie viele Stunden eine Person ideal arbeiten sollte.

Ich bin mir nicht sicher, ob Ihnen jemand genau die Antwort geben kann, die Sie möchten. '

„Was wir wirklich wissen wollen, ist die richtige Anzahl von Arbeitsstunden. Aber wir haben nicht wirklich nur eine greifbare Zahl, die wir jedem geben können, sagt er.

Dies liegt zum einen daran, dass die Wissenschaft bis zu diesem Punkt nicht wirklich fortgeschritten ist, und zum anderen daran, dass es viele kontextbezogene Nuancen gibt, die diese Zahl ohnehin ändern würden. '

Diese 'kontextuellen Nuancen' sind das größere Problem, sagt er. Im Wesentlichen ist jeder Mensch anders, mit unterschiedlichem Lebensdruck und unterschiedlichen Fähigkeiten - was es schwierig macht, mehrere Stunden Arbeit zu leisten.

Was den größten Unterschied macht, ist, ob wir Arbeit für sinnvoll halten.

John Pencavel , ein Ökonom an der Stanford University, stimmt dem zu.

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Es gibt keine ideale Arbeitswoche. Was bedeutet Ideal? Aus der Sicht eines Arbeiters? Arbeitgeber? Pencavel erzählt Invers .

Ich glaube nicht, dass man für alle Arbeitnehmer, alle Arbeitgeber sagen kann, selbst wenn wir das Ideal definieren könnten, selbst wenn wir uns einig wären “, sagt er. Die Art der Arbeit, das Unternehmen, für das Sie arbeiten, die Erwartungen des Arbeitgebers und die persönlichen Umstände des Arbeitnehmers können einen Unterschied machen.

'Es gibt keine Einheitsgröße.

Hier ist was Wissenschaftler tun kennen die ideale Länge für die Arbeitswoche.

Arbeitszeit pro Woche: Qualität vor Quantität

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Die Arbeitsintensität und das soziale Umfeld des Arbeitsplatzes sind beide Schlüsselfaktoren. Daiga Kamerade-Hanta , ein Soziologe für Arbeit und Beschäftigung von der University of Salford, erzählt Invers . Das Wert von der geleisteten Arbeit sei auch wichtig, sagt sie.

Was zählt, ist nicht die Anzahl der Arbeitsstunden, nicht die Quantität, sondern die Qualität der Arbeit macht einen großen Unterschied für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden, sagt sie. Kamerade-Hanta arbeitet derzeit an einer Studie, die diese Frage untersucht.

Was den größten Unterschied macht, ist, ob wir Arbeit für sinnvoll halten.

Arbeitszeit pro Woche: Zu wenig arbeiten

In einem 2019 Studie , Kamerade-Hanta und ihre Kollegen stellten fest, dass sich das Wohlbefinden der Menschen nicht wesentlich ändert, unabhängig davon, ob sie nur 8 Stunden pro Woche oder bis zu 48 Stunden arbeiteten.

Aber interessanterweise haben sie das gefunden etwas Arbeit macht einen positiven Unterschied. Selbst ein sehr geringer Arbeitsaufwand zwischen einer und acht Stunden reichte aus, um bei Menschen, die zuvor arbeitslos waren, „erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden zu erzielen“, so die Studie. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass wir einige Arbeiten durchführen müssen, um den größten Nutzen für die psychische Gesundheit zu erzielen - aber es bleibt die Frage, wie viel offen für Debatten ist.

Arbeitszeit pro Woche: Zu viel Arbeit ist schlecht

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Eines ist sicher, es gibt so etwas wie zu viel zu arbeiten.

Derzeit wird angenommen, dass die Standardarbeitswoche je nach Land etwa 40 Stunden beträgt. Wir wissen auch aus einer Vielzahl von Untersuchungen, dass die Arbeit über 48 Stunden für einen durchschnittlichen Mitarbeiter im Allgemeinen schlecht ist, sagt Kamerade-Hanta.

'Je mehr Zeit wir bei der Arbeit verbringen, desto weniger Zeit haben wir für andere wichtige Dinge im Leben.'

Untersuchungen haben ergeben, dass übermäßig lange Arbeitszeiten - normalerweise mehr als 45 Stunden pro Woche - in vielerlei Hinsicht gesundheitsschädlich für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind. Überarbeitung ist verbunden zum Risiko des Herzens Probleme durch das Entwickeln, einschließlich eines unregelmäßigen Pulses akuter Myokardinfarkt , und koronare Herzerkrankung . Es ist auch mit einem höheren Risiko von verbunden Schlaganfall . Andere Studien legen nahe, dass lange Arbeitszeiten damit verbunden sein können Diabetes und Hypertonie .

Überstunden - längere Arbeitszeiten als geplant - sind auch mit einer Vielzahl von Problemen verbunden. EIN 2012 Studie Bei mehr als 2.000 britischen Beamten wurde festgestellt, dass diejenigen, die Überstunden machten, häufiger an Depressionen litten. Und ein Studie 2017 Bei 429 Personen wurde festgestellt, dass diejenigen, die länger arbeiteten, häufiger an Depressionen, Angstzuständen und schlechter Schlafqualität litten. Der Zustand des gefürchteten Arbeiters, Burnout, war auch mit längeren Arbeitszeiten in einem Krankenhaus verbunden 1996 Studie in Japan durchgeführt. Die Studie ergab auch, dass längere Arbeitszeiten mit einer schlechten Lebensqualität und einer schlechteren Lebensweise verbunden sind, was zu gesundheitlichen oder psychischen Problemen führen kann, die sich aus Überlastung ergeben.

Arbeitszeit pro Woche: Produktivitätsplateau

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Produktivität und Kreativität tendieren dazu, nach einer bestimmten Anzahl von Stunden ein Plateau zu erreichen. In einem Studie 2014 Pencavel und seine Kollegen stellten fest, dass lange Wochenstunden und lange Tagesstunden nicht unbedingt eine hohe Leistung bringen. Die Produktivität pro Stunde sinkt, nachdem eine Person mehr als 50 Stunden pro Woche gearbeitet hat.

Nach 55 sinkt die Produktivität tatsächlich so stark, dass es sinnlos ist, weiterzuarbeiten. Tatsächlich würde eine Arbeitszeit von 70 oder 55 Stunden zu fast der gleichen Produktivität führen, wie sie fanden.

Für Arbeitgeber ist es wenig sinnvoll, Spannungen zu erzeugen, indem sie auf längere Arbeitstage drängen, damit ihre Mitarbeiter mehr Arbeit erledigen können, sagt Pencavel.

'Es zahlt sich für den Arbeitgeber aus, einen gewissenhaften und produktiven Arbeitnehmer zu haben, und die Dinge, die diese Arbeitnehmer gewissenhaft und produktiv machen, helfen dem Arbeitgeber unter dem Strich', sagt er.

Arbeitszeit pro Woche: Zu viel schadet der Gesellschaft

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Lange Arbeitszeiten und ein Workaholic-Geist können die Gesellschaft auch auf einer größeren Ebene schädigen.

Menschen, die zu lange arbeiten, haben wenig Zeit, sich anderen Aktivitäten außerhalb der Arbeit zu widmen, einschließlich Zeit mit ihren Familien zu verbringen oder Zeit für Freiwilligenarbeit oder Selbstpflege zu verbringen, wie sich körperlich zu betätigen oder sich gesund zu ernähren, sagt Kamerade-Hanta.

Bürgerbeteiligung ist sehr wichtig, um die Demokratie aufrechtzuerhalten. Und wenn die Leute viel arbeiten, haben sie einfach keine Zeit, am bürgerlichen Leben teilzunehmen “, sagt sie.

Unterschiedliche Arbeits- und Lebensweisen sind möglich.

Eine Verkürzung der Arbeitswoche um einen Tag könnte jedoch von größerem Nutzen sein, sagt sie. Eine viertägige Arbeitswoche würde einen Rückgang der Pendler am fünften Tag der Woche bedeuten - was möglicherweise der Umwelt zugute kommt, sagt sie.

Gleichzeitig kann eine kürzere Arbeitswoche bestimmten Bevölkerungsgruppen zugute kommen, z. B. älteren Menschen oder kleinen Kindern. Pflegepersonen im erwerbsfähigen Alter hätten mehr Zeit, sich zu Hause um sie zu kümmern, was den Druck auf die öffentlichen Ressourcen und die private Pflege verringert.

Zu langes Arbeiten hat größere Auswirkungen. Je mehr Zeit wir bei der Arbeit verbringen, desto weniger Zeit haben wir für andere wichtige Dinge im Leben “, sagt sie.

Arbeitszeit pro Woche: Wie lange sollten Sie arbeiten?

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Eine gute Faustregel ist, mindestens einen Tag pro Woche frei zu nehmen, um überhaupt keine Arbeit zu erledigen - eine siebentägige Arbeitswoche behindert die Produktivität wirklich, sagt Pencavel. Er würde auch gerne mehr Experimente seitens der Arbeitgeber sehen, wie sie ihre Arbeitswochen strukturieren.

Ich würde mir wünschen, dass mehr Arbeitgeber ihre eigenen Experimente innerhalb des Unternehmens durchführen, sagt Pencavel. Versuchen Sie es für ein Jahr, ein dreitägiges Wochenende, und sehen Sie, welchen Unterschied es für das Endergebnis macht. Es lohnt sich für den Arbeitgeber, mit unterschiedlichen Arbeitszeiten zu experimentieren.

Kamerade-Hanta stimmt zu. Als Gesellschaft zusammen müssen wir wahrscheinlich ein bisschen mehr darüber nachdenken, wie unser Arbeitsleben aussieht, und einfallsreicher sein, wie unsere Arbeitswoche im Allgemeinen aussehen soll. Sie glaubt, dass unser Denken oft durch das begrenzt ist, was möglich erscheint, anstatt wie wir wirklich möchten, dass unsere Organisation der Arbeit in der Gesellschaft aussieht.

Verschiedene Arten zu arbeiten und zu leben sind möglich “, sagt sie.

Abgesehen von der Änderung der Öffnungszeiten gibt es noch andere Hacks, mit denen Sie versuchen könnten, Ihren Arbeitstag zu verbessern.

Mithilfe von Priorisierungstechniken, zum Beispiel zur Bekämpfung der Quelle des Aufschubs oder sogar zum Trinken von nootropem Kaffee, versuchen Arbeiter auf der ganzen Welt alle möglichen Mittel, um ihre Produktivität zu steigern und ihren Stress abzubauen.

Wenn Sie mehr über die besten Arbeitsmethoden erfahren möchten, Invers schreibt eine wöchentliche Reihe darüber, wie man besser arbeitet, genannt Strategie.