Warum es nach hinten losgehen kann, sich zu sehr anzustrengen, um glücklich zu sein

Der Begriff giftige Positivität hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit bekommen. Es ist eine gute Sache, sich von der Positivitätsbewegung zu lösen, die wir allmählich erkennen, während es eine gute Sache ist, die Bedeutung einer positiven Einstellung zu betonen, kann nach hinten losgehen und ironischerweise zu mehr Unglück führen.



Ja, Studien zeigen, dass glücklichere Menschen dazu neigen, länger zu leben, gesünder zu sein und erfolgreicher zu sein Leben . Und sehr glückliche Menschen haben mehr von diesen Vorteilen als nur durchschnittlich glückliche Menschen . Aber auf bestimmte Weise verfolgt, können Glück oder Positivität giftig werden.

Unsere Forschung, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Positive Psychologie und mit fast 500 Personen, wurde von diesen widersprüchlichen Ergebnissen inspiriert – das Streben nach Glück kann sowohl gut als auch schlecht für unser Wohlbefinden sein. Unser Ziel war es, einen Schlüsselinhaltsstoff aufzudecken, der Positivität giftig macht.



Warum zu viel Positivität schlecht ist

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihrem eigenen Glück einen hohen Wert beimessen, zu weniger Glück führen können, insbesondere in Kontexten, in denen sie am meisten erwarten, sich zu fühlen glücklich .



Diese Tendenz, Glück zu erwarten und sich dann enttäuscht zu fühlen oder sich selbst die Schuld zu geben, sich nicht glücklich genug zu fühlen, wurde mit einer stärkeren Depression in Verbindung gebracht Symptome und Defizite in Wohlbefinden .

Als Linie zu einem Cartoon von Randy Glasbergen die Darstellung eines Patienten, der seinem Psychologen ein Geständnis ablegt, sagt es:

Ich bin sehr sehr glücklich. Aber ich möchte sehr, sehr, sehr glücklich sein, und deshalb bin ich unglücklich.

Jedoch, Forscher haben auch beobachtet, dass Menschen, die Verhaltensweisen priorisieren, die die Wahrscheinlichkeit ihres zukünftigen Glücks maximieren, anstatt zu versuchen, ihr Glücksniveau im Moment direkt zu steigern, eher Verbesserungen (statt Defizite) ihres Wohlbefindens erfahren.



Dies kann bedeuten, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ein Erfolgserlebnis oder einen Sinn vermitteln, wie beispielsweise Freiwilligenarbeit oder das Erledigen schwieriger Aufgaben oder das Erstellen von täglichen Routinen, die das Wohlbefinden unterstützen.

Diese Arbeit schlägt vor, das Glück indirekt zu verfolgen, anstatt es in den Mittelpunkt zu stellen, könnte unsere Suche nach Positivität von giftig zu tonisch machen.

Glück schätzen vs. Positivität priorisieren

Wir wollten herausfinden, was es damit auf sich hat, Glück zu einem zentralen Ziel zu machen, das nach hinten losgeht.



Um ein besseres Verständnis zu erlangen, haben wir diese beiden Ansätze gemessen, um Glück zu finden: die Wertschätzung von Glück gegenüber der Priorisierung von Positivität.

Game of Thrones-Saisonfinale geleakt

Menschen, die Glück schätzten, stimmten Aussagen zu wie ich mir Sorgen um mein Glück mache, auch wenn ich mich glücklich fühle oder Wenn ich mich nicht glücklich fühle, stimmt vielleicht etwas nicht mit mir.

Menschen, die der Positivität Priorität einräumten, stimmten Aussagen zu, wie ich meinen Tag gestalte, um mein Glück zu maximieren, oder ich suche und nähre meine positiven Emotionen.

Wir haben auch ein Maß für das Ausmaß aufgenommen, in dem sich Menschen mit ihren negativen emotionalen Erfahrungen unwohl fühlen. Dazu fragten wir nach Antworten auf Aussagen wie: Ich sehe mich als Versager im Leben, wenn ich depressiv oder ängstlich bin, oder ich mag mich weniger, wenn ich depressiv oder ängstlich bin.

Menschen, die erwarteten, sich glücklich zu fühlen (hohe Werte bei der Wertschätzung von Glück), neigten auch dazu, ihre negativen emotionalen Zustände als Zeichen des Versagens im Leben zu sehen und diese emotionalen Erfahrungen nicht zu akzeptieren. Dieses Unbehagen mit negativen Emotionen erklärte teilweise, warum sie ein geringeres Wohlbefinden hatten.

Auf der anderen Seite sahen Menschen, die das Glück indirekt anstrebten (mit hoher Priorität bei der Priorisierung von Positivität), ihre negativen emotionalen Zustände nicht auf diese Weise. Sie akzeptierten eher niedrige Gefühle und sahen sie nicht als Zeichen dafür, dass sie im Leben versagten.

Dies zeigt, wenn Menschen glauben, dass sie ständig ein hohes Maß an Positivität oder Glück brauchen, um ihr Leben lebenswert zu machen oder von anderen geschätzt zu werden, reagieren sie schlecht auf ihre negativen Emotionen. Sie kämpfen mit diesen Gefühlen oder versuchen, sie zu vermeiden, anstatt sie als normalen Teil des Lebens zu akzeptieren.

Das indirekte Streben nach Glück führt nicht zu derselben Reaktion. Sich niedergeschlagen oder gestresst zu fühlen, ist nicht unvereinbar mit der Suche nach Glück.

Was macht Positivität giftig?

Es scheint also, dass die wichtigste Zutat für toxische Positivität nicht die Positivität selbst ist. Vielmehr ist es die Art und Weise, wie die Einstellung eines Menschen zum Glück ihn dazu führt, auf negative Erfahrungen im Leben zu reagieren.

Die Aussicht auf Schmerzen, Versagen, Verlust oder Enttäuschung im Leben ist unvermeidlich. Es gibt Zeiten, in denen wir uns depressiv, ängstlich, ängstlich oder einsam fühlen. Das ist ein Fakt. Entscheidend ist, wie wir auf diese Erfahrungen reagieren. Lehnen wir uns in sie hinein und akzeptieren sie als das, was sie sind, oder versuchen wir, ihnen auszuweichen und ihnen zu entfliehen?

Wenn wir die ganze Zeit glücklich sein wollen, haben wir vielleicht das Gefühl, dass schwierige Zeiten unser Ziel unterbrechen. Aber wenn wir einfach nur Positivität Priorität einräumen, machen uns diese Gefühle weniger Sorgen – wir sehen sie als Zutat für das gute Leben und als Teil der gesamten Reise.

Anstatt immer zu versuchen, ein Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen, sind wir eher bereit, mit unseren niedrigen oder unangenehmen Emotionen zu sitzen und zu verstehen, dass uns dies auf lange Sicht glücklich macht.

Zu lernen, auf diese Emotionen zu reagieren, anstatt darauf zu reagieren, ist ein Schlüsselfaktor für unser Glück.

Unsere Reaktion auf Beschwerden ist oft, wegzukommen und den Schmerz zu lindern. Dies könnte bedeuten, dass wir ineffektive Emotionsregulationsstrategien anwenden, wie das Vermeiden oder Unterdrücken unangenehmer Gefühle.

Wenn wir dies tun, können wir uns nicht auf die Einsichten einlassen, die unangenehme Erfahrungen mit sich bringen. Auf diese Erfahrungen gut zu reagieren, bedeutet, sich unwohl zu fühlen – sich mit unserem Unbehagen wohl zu fühlen. Dann können wir bereit sein, zu fühlen, was wir fühlen, und neugierig werden, warum diese Gefühle da sind. Wenn wir diese Reaktion annehmen, können wir unser Verständnis verbessern, unsere Entscheidungen erkennen und bessere Entscheidungen treffen.

Als die Sprichwort geht: Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist optional.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht auf Die Unterhaltung durch Brock Bastian und Ashley Humphrey an der Universität Melbourne. Lies das Originalartikel hier .